呼吸を感じて歩こう

蒸し暑さが中々終わらない厳しい残暑。
みな様毎日をどうお過ごしでしょう？

コロナも続いているけれど
私たちの生活だって続けなければっ！

そろそろ体を秋冬向きにチューニングしませんか？
暑さが厳しい分、季節の移り変わる時に
体温調節に自律神経がフル稼働して、重だるさや
頭痛、肩こり、腰痛などが発生しやすいんです。
それは毎年お客様を施術して来た経験から感じています。

すぐに今から出来る呼吸を感じながら行うウォーキングを始めてみませんか？


5秒吸って、5秒で深く吐き切る
（慣れたら7秒くらいで行う）
頭の中でカウントしてみて下さい。

大抵吸うことはできても吐き切ることがキツイと思います。胸で吸う呼吸は体を覚醒させ、腹式呼吸は
リラックス効果が高まります。
ウォーキングの場合は腹式呼吸でやりましょう。
鼻で呼吸することで自律神経を整えます。
苦しいのでマスクは外してくださいね。


体内に酸素をたくさん取り込むことで全身の血液、体液、リンパ液の循環を巡らせることが大切。
体が本来もっている自然治癒力を高めます。

歩くときに足から伝わる刺激が体に伝わることも
不調の原因を改善できる近道となります。

慢性的な頭痛、生理痛、pms、腰痛、肩こり、腰痛へおすすめです。

普段とちがった景色や、人や街の流れが感じられるのもウォーキングの醍醐味ですね。