3月は去る…
まだ肌寒い日が続きますが、厚手のアウターをもうすぐ脱がなければならない日が迫っています。
痩せたい気持ちはある→知識も十分ある→でも時間が無い→今年もダイエットは憧れで終わり…
その無限ループからそろそろ卒業しませんか？
40代以降は女性ホルモン減少によって皮下脂肪はつきやすく、運動量、筋肉量、基礎代謝の低下、
食事量に対してエネルギーの消費量が少ないなどから肥満の傾向に陥りやすくなります。
健康で美しいボディーラインを作るためには運動は必須ですが、ジムに通うなどの前に
まずは日常的にこまめに歩いてウォーミングアップから始めていきましょう。
間違ったトレーニングはリバウンドや関節を痛めるなど怪我の原因になります。
当店でのよもぎ蒸しも代謝を高められ、ストレスを発散させる効果があります。
整体や足つぼマッサージで体の使い方を知ることも大変おすすめです。
ぜひご相談ください♪応援してます。
☆40代以降のダイエットのコツ☆
1．食事を出汁を意識した薄味にしてニュートラルな味覚の状態に戻す。
(例えば食事に野菜、食物繊維、キノコなどのスープなどを取り入れて、最初にスープから食べ始めて食欲も落ち着かせる)
2．有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる
(軽い筋トレとストレッチ、30分のウォーキングなど。筋トレは日によって部位を変えてみること。ウォーキングは少し息が上がる程度に速足を心がけ基礎体力を上げるように意識する)
3．太ってしまった原因を考えてみる
(少しでも原因を理解して改善しなければ確実なダイエットの効果は出ません。食事の内容や睡眠の質、ストレスについて分析してみましょう)
4．食事の内容を見直してみましょう
(ストレスにならない改善方法はたくさんあります。楽しく続けられる食事方法を知りましょう)